ALCALÁ_Lote 1: Respira y vive: Mindfulness para la vida Cotidiana

Cursos
20 horas

Dirigido a

Mujeres que desean reducir el estrés, mejorar su atención y cultivar el bienestar emocional mediante la práctica del mindfulness.

Objetivos

  • Desarrollar la capacidad de atención plena.
  • Aprender técnicas de respiración consciente.
  • Mejorar la gestión emocional y el autocontrol.
  • Fomentar hábitos de calma y autocuidado.
  • Integrar el mindfulness en la vida diaria.


Contenido del programa

  • Introducción al mindfulness y la atención plena.
  • Vivir en el presente y conciencia del aquí y ahora.
  • Técnicas de respiración y relajación corporal.
  • Observación de pensamientos y emociones.
  • Aceptación, compasión y autocompasión.
  • Mindfulness en las relaciones y la comunicación.
  • Plan personal de práctica consciente.


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